¿Quieres crear un espacio para meditar y hacer yoga en casa? En esta nota te compartiré algunos tips en base a mi experiencia meditando y haciendo yoga en casa en estos últimos años.
¿Qué es meditar?
Meditar es tratar de poner la mente en blanco, ayudados con la respiración. Logrando regular el cuerpo y la mente hacia un estado de profunda relajación. La idea es tratar de calmar los pensamientos.
Meditar en casa.
¿Qué necesito para meditar?
Para meditar en casa sólo necesitas cerrar los ojos y dejarte llevar por tu respiración. Es posible hacerlo tanto sentado o acostado.
Puedes meditar en casa en tu habitación o en cualquier otro espacio de tu hogar, mientras encuentres tranquilidad y te sientas seguro.
Lo cierto es que necesitarás de un lugar tranquilo.
¿Cómo crear un espacio para meditar?
Para crear el espacio perfecto para meditar en casa, podemos iniciar por destinar una habitación, en caso contemos con ese espacio libre. En caso de no tenerlo, basta con optar por escoger un lugar tranquilo y privado.
La idea es que nadie nos interrumpan mientras meditamos.
Para crear un espacio para meditar en casa lo primero que debemos de buscar es que este espacio nos genere seguridad y tranquilidad, para con ello enfocarnos únicamente en nuestra respiración y nuestros pensamientos.
¿Cuánto espacio necesita una persona para meditar en casa?
La verdad es que puedes meditar tanto sentado en una silla o echado en un mat, o hasta puedes hacerlo en un espacio destinado para ello, por lo que el tamaño del espacio es casi irrelevante por lo variante de este.
¿Cómo implementar la habitación de meditación?
Lo que vas a necesitar para implementar la habitación de meditación es que el espacio este limpio y sin cosas que te distraigan o que hagan ruido.
Puedes colocar un cojín o un mat de yoga para meditar cómodamente.
Lo puedes decorar con plantas, fuentes de agua, una mesita para colocar velas e incienso, y listo tendrás un buen lugar para empezar a meditar.
Colores para meditar:
Los colores más recomendados para meditar son los colores claros. Como el blanco, el crema y todas sus variedades. Pero también puedes incorporar algún color. Aunque en lo personal me gusta estar dentro de la gama de los blancos y crudos.
Texturas para meditar:
La mejor textura para acompañar la meditación es la madera.
Pero también puedes incorporar textura en la ropa y las mantas. Lo recomendable es que utilices texturas suaves para meditar, siendo lo ideal ropa cómoda en colores claros y suaves.
Aromas para meditar:
Puedes incorporar velas, dispersores de aroma o inciensos, para generar aromas agradables que te ayuden a relajarte.
En realidad, escoge un aroma que te agrade a ti y que no te saturen su aroma. Todos somos diferentes y en este caso en específico depende únicamente de tus gustos.
Música para meditar:
La música ayuda a calmar la mente. Para meditar usa música especial para esto. Oh en su defecto usa sonidos de la naturaleza. Créeme que esto te ayudará a concéntrate y relajarte.
¿Qué es yoga?
Yoga es respirar acompañado de una serie de ejercicios que te ayudarán a poner tu mente en blanco y así equilibrar tu cuerpo con tu mente.
Yoga en casa.
Para hacer yoga en casa necesitaras un espacio tranquilo y que te permita realizar los movimientos.
¿Para qué sirve el yoga?
El yoga sirve para ejercitar el cuerpo y conectarte con tu yo interior.
Espacios para hacer yoga en casa:
En casa puedes asignar cualquier lugar para hacer yoga, mientras este sea tranquilo y que te de el espacio necesario para realizar los ejercicios.
Por ejemplo:
En tu habitación, terraza, sala o en tu jardín, entre otros.
La idea es que te sientas tranquilo y seguro, y que nadie te interrumpa.
En mi caso suelo hacer yoga en mi dormitorio en invierno o en el jardín en verano.
Pero también en caso que cuentes con una habitación extra la puedes destinar para crear un ambiente para hacer yoga.
¿Cómo ambientar un espacio para hacer yoga en casa? Y ¿Qué se necesita para hacer yoga?
Para armar un espacio para hacer yoga en casa necesitas un mate de yoga, una pelota, cintas y bloques para ayudarte a hacer algunos movimientos.
Música.
Si deseas puedes incorporar velas, inciensos o difusores de aroma.
¿Cuánto espacio necesita una persona para hacer yoga en casa?
Para practicar yoga en casa sólo necesitas disponer de un espacio que te permita realizar los movimientos.
Colocar tu mat de yoga y algunos complementos para ayudarte en esta práctica
¿Cómo decorar un espacio para meditar?
Si tienes un espacio que deseas ambientar para hacer yoga puedes incluir un mándala en la pared, plantas, música, aromas la idea es que es espacio este lo más libre y limpio de cosas posible y sobre todo bien ventilado.
Espacios para meditar con arquitectura:
Un espacio para meditar con arquitectura suele tener líneas suaves, y con movimiento.
Evoca tranquilidad te invita a la meditación y a convivir con la naturaleza.
¿Qué es un espacio zen? y ¿Qué necesito para crear un espacio zen?
Un espacio zen es un espacio tranquilo, que te permite estar en equilibrio con tu ser interior. Te brinda seguridad y tranquilidad.
Para tener un espacio zen lo ideal es que este apartado de la bulla, el desorden y de colores muy fuertes.
Un espacio zen te permite conectarte contigo mismo. Meditar, hacer Yoga, pensar, reflexionar y respirar.
Hacer yoga y meditar al principio me parecía difícil pero cuando al fin me animé. Fue increíble.
Me ayudo a calmarme. Y a reencontrarme conmigo misma. Me ayuda con mi dolor de espalda y a centrar mis pensamientos, porque la verdad soy de las que todo el día está pensando creando, imaginando y no paro de pesar, muchas veces incluso hasta cuando estoy echada.
Meditar y conectarme con mi respiración me ayuda a calmarme, hacer una pausa antes de continuar.
Si me lo preguntas te diría que te animes… Ha y no te frustres si al principio no puedes con alguno de movimientos, simplemente siéntate y respira mientras pasas la siguiente. Y si meditar se te hace difícil tampoco te frustres si te viene algo a la mente, solo respira y suéltalo así hasta que el pensamiento pasé.
Espero les guste esta nota.
La verdad que probar un poco de yoga y meditación ayuda… Y como habrán leído no se necesita más que las ganas.
Jesica Samanez
Si deseas que te oriente para crear tu propio espacio para meditar y hacer yoga en casa o cualquier otro espacio me puedes escribir a mi correo.
